muskelkramper-andre steder at få hjælp

Sleep Disorder Trends

Du \ ‘ll finde tips og tricks samt de seneste nyheder og forskning om søvnforstyrrelser.

Dit niveau er i øjeblikket

Du siger, du er i stand til at fungere godt med færre end syv timers søvn. Nogle mennesker siger, at de kan fungere på fire til seks timers søvn hver nat, men forskning viser, at voksne, der får mindre end syv timers søvn – hvad enten for kun én nat eller i løbet af dagen, uger eller måneder – har sværere koncentrere og flere humør problemer end folk, der sover syv til ni timer.

Da du normalt får for lidt søvn, skal du tale med din læge om din søvn mønstre. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder af dit liv og helbred, og din læge kan være i stand til at hjælpe dig, hvis du har søvnløshed eller andre forhold, der påvirker din søvn.

Søvnmangel kan have både kort- og langsigtede konsekvenser. Lær mere om de sundhedsmæssige konsekvenser af søvn tab. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn eller sove igennem, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er ikke overraskende du føler at du ikke fungerer på din bedste dag. Nogle mennesker siger, at de kan fungere på fire til seks timers søvn hver nat, men forskning viser, at voksne, der får mindre end syv timers søvn – hvad enten for kun én nat eller i løbet af dagen, uger eller måneder – har sværere koncentrere og flere humør problemer end folk, der sover syv til ni timer.

Da du normalt får for lidt søvn, skal du tale med din læge om din søvn mønstre. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder af dit liv og helbred, og din læge kan være i stand til at hjælpe dig, hvis du har svært ved at sove, har søvnløshed, eller har andre søvnforstyrrelser.

Lær mere om de sundhedsmæssige konsekvenser af søvn tab. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn eller sove igennem, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er ikke overraskende du føler at du ikke fungerer på din bedste dag. Nogle mennesker siger, at de kan fungere på fire til seks timers søvn hver nat, men forskning viser, at voksne, der får mindre end syv timers søvn – hvad enten for kun én nat eller i løbet af dagen, uger eller måneder – har sværere koncentrere og flere humør problemer end folk, der sover syv til ni timer.

Det er godt, at du normalt får mere søvn, da søvnmangel kan have både kort- og langsigtede konsekvenser. Lær mere om de sundhedsmæssige konsekvenser af søvn tab. Og hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn eller sove igennem, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Du siger, du er i stand til at fungere godt med færre end syv timers søvn. Nogle mennesker siger, at de kan fungere på fire til seks timers søvn hver nat, men forskning viser, at voksne, der får mindre end syv timers søvn – hvad enten for kun én nat eller i løbet af dagen, uger eller måneder – har sværere koncentrere og flere humør problemer end folk, der sover syv til ni timer.

Det er godt, at du normalt får mere søvn, fordi søvnmangel kan have både kort- og langsigtede konsekvenser. Lær mere om de sundhedsmæssige konsekvenser af søvn tab. Og hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn eller sove igennem, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er ikke overraskende du føler at du ikke fungerer på din bedste dag. Nogle mennesker siger, at de kan fungere på fire til seks timers søvn hver nat, men forskning viser, at voksne, der får mindre end syv timers søvn – hvad enten for kun én nat eller i løbet af dagen, uger eller måneder – har sværere koncentrere og flere humør problemer end folk, der sover syv til ni timer.

Da du normalt få mindre søvn, skal du tale med din læge om din søvn mønstre. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder af dit liv og helbred, og din læge kan være i stand til at hjælpe dig, hvis du har svært ved at sove eller har søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser.

Lær mere om de sundhedsmæssige konsekvenser af søvn tab. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn eller sove igennem, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er vidunderligt, at du fik en god nats søvn i aftes. Mange mennesker har svært ved at gøre det. At have en god søvn rutine ofte er nøglen til at få den kvalitet søvn nat efter nat, at din krop har brug for optimal sundhed. Uanset om din søvn rutine indebærer at tage et varmt bad, læse en bog, eller meditere, er det vigtigt at holde din sengetid og rutine konsekvent hver aften og vågne op omkring samme tid hver morgen.

Klik her for at læse mere om betydningen af ​​søvn. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn, sove igennem, eller sove for meget, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er uheldigt, at du ikke fungerer på din bedste dag. Du siger du havde en god mængde søvn i aftes, men måske kvaliteten af ​​din søvn er ikke så godt som det kunne være? At have en god søvn rutine – herunder en konsekvent sengetid og vågne tid – ofte er nøglen til at få den kvalitet søvn nat efter nat, at din krop har brug for optimal sundhed. Da du normalt sover dette beløb, hvis du ofte ikke føler dit bedste, bør du overveje at tale med din læge. Kunne du have en underliggende tilstand? Føler du dig angst eller deprimeret? Har du taget medicin, som forstyrret din søvn? Har du eller kunne du have søvnapnø? Eller har du naturligvis brug for en lille smule mere søvn?

Selvom søvn er afgørende for optimal sundhed, nogle forskning tyder på, at sove for meget kan også have negative konsekvenser. Lær mere om søvn. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn, sove igennem, eller sove for meget, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er uheldigt, at du ikke fungerer på din bedste dag. Du siger du havde en god mængde søvn i aftes, men måske kvaliteten af ​​din søvn er ikke så godt som det kunne være? At have en god søvn rutine – herunder en konsekvent sengetid og vågne tid – ofte er nøglen til at få den kvalitet søvn nat efter nat, at din krop har brug for optimal sundhed. Da du normalt sove længere, hvis du ofte ikke føler dit bedste, bør du overveje at tale med din læge. Kunne du have en underliggende tilstand? Føler du dig angst eller deprimeret? Har du taget medicin, som forstyrret din søvn? Har du eller kunne du have søvnapnø? Eller har du naturligvis brug for en lille smule mere søvn?

Selvom søvn er afgørende for optimal sundhed, nogle forskning tyder på, at sove for meget kan også have negative konsekvenser. Lær mere om søvn. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn, sove igennem, eller sove for meget, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er vidunderligt, at du fik en god nats søvn i aftes. Mange mennesker har svært ved at gøre det. At have en god søvn rutine ofte er nøglen til at få den kvalitet søvn nat efter nat, at din krop har brug for optimal sundhed. Uanset om din søvn rutine indebærer at tage et varmt bad, læse en bog, eller meditere, er det også vigtigt at holde sengetid konsekvent og vågne op omkring samme tid hver morgen.

Selvom søvn er afgørende for optimal sundhed, nogle forskning tyder på, at sove for meget kan have negative konsekvenser. Lær mere om søvn. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn, sove igennem, eller sove for meget, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er uheldigt, at du ikke fungerer på din bedste dag. Du siger du havde en god mængde søvn i aftes, men måske kvaliteten af ​​din søvn er ikke så godt som det kunne være? At have en god søvn rutine – herunder en konsekvent sengetid og vågne op på samme tid – ofte er nøglen til at få den kvalitet søvn nat efter nat, at din krop har brug for optimal sundhed.

Da du normalt få mindre søvn, skal du tale med din læge om din søvn mønstre. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder af dit liv og helbred, og din læge kan være i stand til at hjælpe dig, hvis du har søvnløshed, andet søvnforstyrrelser, eller forhold, der påvirker din søvn.

Lær mere om de sundhedsmæssige konsekvenser af søvn tab. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn eller sove igennem, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Det er vidunderligt, at du fik en god nats søvn i aftes. Mange mennesker har svært ved at gøre det. At have en god søvn rutine ofte er nøglen til at få den kvalitet søvn nat efter nat, at din krop har brug for optimal sundhed.

Da du normalt få mindre søvn, så tal med din læge om din søvn mønstre. Dårlig kvalitet søvn kan påvirke mange områder af dit liv og helbred, og din læge kan være i stand til at hjælpe dig, hvis du har søvnløshed eller en anden søvnforstyrrelser eller forhold, der påvirker din søvn.

Lær mere om de sundhedsmæssige konsekvenser af søvn tab. Hvis du er bekymret for at have problemer med at falde i søvn eller sove igennem, vurderer din risiko for en søvnforstyrrelse.

Du kan finde tips og tricks samt de seneste nyheder og forskning om søvnforstyrrelser.

KILDER

Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC). Effekt af kort søvn varighed på daglige aktiviteter – USA, 2005-2008. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 201; 60: 239.

Carskadon, MA, Dement, toilet. Normal Menneskelig Sleep: En oversigt. I: Principper og praksis for Sleep Medicine, femte, Kryger, MH, Roth, et al. (Red), Elsevier Saunders, St. Louis, MO 2011. s.16.

Harvard University: “. Sleep, Performance, og Offentlig Sikkerhed”

Brug Sleep Tracker til trac; dine ZZZs over tid.