overgangsalderen & perimenopause retsmidler: motion, kost, og flere

En sund livsstil kan hjælpe dig med at styre overgangsalder symptomer. Det kan også hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme, knogleskørhed og andre langsigtede sundhedsmæssige problemer.

For at forbedre vaginal tørhed og muskeltonus, prøve at bruge en vaginal smøremiddel og gør Kegel øvelser regelmæssigt.

Hvis du ryger, holde op med at ryge for at reducere hedeture og langsigtede sundhedsrisici; Motionerer regelmæssigt at fremme både fysiske og følelsesmæssige sundhed; Begræns alkoholindtagelse at reducere menopause symptomer og langsigtede sundhedsrisici; Lav sund spise en prioritet. Skær ned på simple sukkerarter og koffein, som kan gøre overgangsalder symptomer værre. Du vil ikke kun føle sig bedre, men kan også forhindre langsigtede sundhedsproblemer; Vær opmærksom på, hvordan den følelsesmæssige side af overgangsalderen påvirker dig. Har et netværk, og søge hjælp efter behov; Sørg for at få nok calcium og D-vitamin Spis fødevarer, der er rige på calcium, og tage calcium og D-vitamintilskud. Dette kan hjælpe med at nedsætte din risiko for knogleskørhed; Forbedre blærekontrol med regelmæssige Kegel øvelser.